Mijn Loperz verhaal:

Hoi allemaal, sinds juni 2008 ben ik begonnen met hardlopen. Ik sportte al een paar jaar niet meer en wilde nu voor mijn plezier en conditieverbetering een sport gaan doen waar ik mezelf helemaal in kan storten. Een sport ook die ik alleen kon doen. Dat werd dus hardlopen. En ik het plezier dat ik zocht! Ik heb nu 7 keer aan een wedstrijd meegedaan en dat is geweldig om mee te maken! Je krijgt zo'n fijne adrenalinestoot als je dan loopt, super! En dan is het nog mooier als je een medaille na de finish kan ontvangen!

Mijn uiteindelijke doel is om een halve marathon te lopen. Nu, eind 2010, richt ik me na een jaar eruit te zijn geweest met een knieblessure op de 10 km, zodat ik die in een voor mij goeie tijd kan uitlopen. Dan door naar 15 en de 21km. Ik doe het rustig aan, vooral ook om blessures te voorkomen. Dan hou je plezier in het lopen. Hopelijk kan ik over twee jaar meedoen aan een halve marathon. Als ik dat niet red, maakt me dat ook niet uit hoor, het gaat bovenal om het genieten tijdens hardlopen en dat doe ik zeker!

Groetjes, Maaike.

Mijn Laatste weblogs:

Spieren voor Spieren City Run was super!

Zo, mijn tweede 10km wedstrijd zit erop. Deze keer in Hilversum. Daar heb ik twee jaar geleden ook gelopen maar toen de 5. Ik vond het toen erg goed georganiseerd en heel leuk om er te lopen. Dus meteen ingeschreven voor de 10 van dit jaar.

En nu kwam ik wél binnen het uur binnen, op 58:21. Het was wel een beetje warm onderweg in de volle zon en er stonden zelfs bewoners met eigen bekertjes water ons te bedienen wat erg op prijs werd gesteld door alle dames (inderdaad, het was de ladiesrun). Ook zag ik een provisorische douche bestaande uit een tuinslang waar ook graag gebruik van werd gemaakt. Niet door mij overigens, want ik had al genoeg water over me heen gekregen met het proberen lopend te drinken uit een bekertje... Kunnen ze er voortaan geen rietjes in doen??? Of zo'n deksel met drinkgaatje erin zoals de koffie op het station...

Afijn, nog een sprintje getrokken na de laatste bocht en na de drank en medaille stonden er een aantal mensen van Sanex iedereen frisse oksels te bezorgen. Armen wijd en sprayen maar, woehoe! Leuk dat we ook allemaal een bus deo kregen.

Ik zag mezelf gisteravond op youtube lopen. Echt grappig om jezelf zo te zien. En meteen is daar de conclusie dat er wat techniek betreft nog wel wat bij te schaven valt, haha! Maar helemaal beroerd zag het er nou ook weer niet uit, gelukkig.

Vanmiddag rustig 7km gelopen want het was ineens wel erg warm, 25 graden! Maar dat ging ook prima, ik merk dat mijn conditie steeds beter wordt. Ik ga nu ook bewust vaker 's middags lopen omdat de volgende wedstrijd, de Marikenloop in Nijmegen over 4 weken, om 14 uur start. Morgenmiddag een langere duurloop, 11 of 12 km. Ben benieuwd of het dan weer zo goed gaat...

Groetjes! Maaike.

Zo gaat ie lekker, die 10 km!

Wat een regen... Maar toch lekker gelopen!

Wat een rotweer was het gisteren hè? Ik ging tegen half 1 mijn ronde lopen in lichte miezerregen wat wel lekker fris was op mijn gezicht. Maar 5 km verder begon het steeds harder te regenen en op de terugweg had ik ook vol de wind tegen wat het niet echt fijn meer maakte... Maar goed, na een enthousiaste aanmoediging van een passerende automobilist (hup, hup, hup!) was ik weer helemaal opgepept (uhuh, maar niet heus...) en heb toch nog 10,3 km volgemaakt. Eigenlijk was ik van plan om een kleiner rondje te doen, maar ik kan me gewoon niet inhouden als ik lekker loop. Dat zullen meer lopers wel herkennen. Ondanks dat rotweer liep ik toch echt wel lekker, vooral omdat mijn recente blessures, kuit en lies, zich gelukkig stil hielden. Thuisgekomen gingen mijn kletsnatte kleren direct de was in en ik ook, maar dan onder de warme, welvediende douche!

Eindelijk weer een wedstrijd!

Nou, het is alweer een hele tijd geleden dat ik schreef over mijn linkerknie die me letterlijk en figuurlijk lang uit de running heeft gehouden. De chirurg in Terneuzen durfde het niet aan om te opereren vanwege ten eerste mijn leeftijd en ten tweede omdat ik al 3 keer eerder ben geopereerd aan die knie en hij was bang dat hij meer kapot zou maken dan zou kunnen repareren. Dus schreef hij 3 injecties Ostenil voor, die de huisarts kon zetten. Tussen elke injectie zat één week en het zetten ervan was geen pretje, maar ik was een week na de eerste injectie al pijnvrij en kon toen eindelijk weer mijn passie oppakken. Dit was half mei 2010 en tot op heden ben ik nog steeds volledig pijnvrij en loop aanstaande zondag 6 februari de 8 kilometer in Apeldoorn tijdens de Midwinter Marathon! Ik kan dit middel echt iedereen aanraden die net als ik kraakbeenbeschadiging onder de knieschijf heeft opgelopen. Jammer genoeg wordt het alleen niet vergoed en de prikken kosten 41 euro per stuk...

Daar komt overigens nog bij dat ik sinds oktober hartmedicijnen heb gekregen voor mijn hartritmestoornis (tachycardie) en die tabletten werken erg goed waardoor mijn hartslag nu op een acceptabele "nog maar" 80 slagen per minuut ligt wat eerst tegen de 100 was, en tijdens het hardlopen gemiddeld 170, terwijl dat eerst altijd rond de 200 lag. Dus kan ik het veel beter volhouden, loop ik makkelijker en zit nu per training tussen de 8 en 12 kilometer. Kortom, ik ben weer helemaal blij en heb me daarom ook al ingeschreven voor de 10 km volgende maand in Den Haag en de 10 km in Hilversum tijdens de Ladies Run. Ik heb er hartstikke veel zin in!

Enige minpuntje op dit moment is dat mijn rechterlies wat vervelend doet. Toen er een tijdje geleden zoveel sneeuw lag en je moest oppassen met de gladheid heb ik hem een keer verrekt doordat ik te voorzichtig aan het lopen was. Sindsdien irriteert hij af en toe als ik rond de 6, 7 kilometer loop. Gisterochtend was dat weer zo. Toch maar de 10 volgemaakt en daarna gelijk met Biofreeze ingesmeerd. Nu trekt het nog wel maar morgen ga ik lekker rustig aan doen en dan hopen dat het zondag weer over is. Ik wijt het trouwens ook wel een beetje aan mijn nieuwe schoenen die ik vorige maand heb gekocht. Als ik op die loop heb ik meer last dan wanneer ik mijn "oude" aan heb. Zondag trek ik dus in ieder geval mijn vertrouwde paar aan en hoop dat ik lekker en relaxed kan lopen en ook een goeie tijd kan neerzetten. Mijn Polar zegt dat ik de 8 km in 40 minuten loop, dus daar mik ik dan maar op...

Groetjes! Maaike.

Tis over en uit...

Ik had al eerder geschreven over mijn pijnlijke knie waardoor ik niet meer liep, en na een bezoekje afgelopen vrijdag aan de orthopedisch chirurg is mijn voorgevoel bevestigd: het kraakbeen onder mijn knieschijf is behoorlijk beschadigd. Ik heb nu dagelijks pijn, dat begint al als ik uit bed stap, trap op- en aflopen, fietsen, gewoon lopen, noem maar op. Ik loop sinds augustus al niet meer en nu heeft de chirurg mij aan CH-Alpha gezet, drankampullen die het kraakbeen moeten aanmaken en opbouwen. Dit moet ik elke dag gedurende 3 maanden innemen en kost me 35 euro per maand omdat het helaas niet wordt vergoed. Ik ben erg sceptisch over deze poging, ook omdat de arts zei dat het 50/50 is of het wel werkt of niet. Proefkonijn dus, zo voel ik me. Maar ondertussen verrek ik van de pijn en rechts begint het ook al een beetje te irriteren...

Heeft iemand van jullie ervaring met CH-Alpha? Een collega van mij is een paar weken geleden wél geopereerd aan het zelfde euvel, in hetzelfde ziekenhuis, door een collega van mijn chirurg, wel vreemd... Ik twijfel of ik nu naar een ander ziekenhuis ga voor een second opinion, want 3 maanden is behoorlijk lang als het allemaal niet blijkt te werken, toch? Er zijn overigens ook geen foto's gemaakt, dus in welke graad het beschadigd is, weet ik niet.

Groetjes, Maaike.

Ellendeknie...

Hoi allemaal, even een teken van leven van mij!!

Ik heb natuurlijk vakantie gehad net als jullie waarschijnlijk. We treffen het met het weer hè! Alleen wat hardlopen betreft sta ik alweer 3 weken aan de kant door mijn al slechte linkerknie, ik heb nu waarschijnlijk een lopersknie opgelopen tijdens mijn eerdere 10 km trainingen. Teveel en te lang getraind denk ik. Nu heb ik veel pijn onder mijn knieschijf met neerzetten en dan afzetten/buigen. Het wordt er maar niet beter op. Ook in rust steekt er soms een behoorlijke pijn doorheen. Mijn eerstkomende 2 wedstrijden waarvoor ik al had ingeschreven heb ik daarom al afgezegd. Ga half september maar weer eens rustig beginnen met lopen, zie het nu even niet zitten! Hopelijk is mijn conditie dan niet te slecht geworden, anders wordt het écht weer opbouwen!

Hoe ist met jullie allemaal, goeie vakantie gehad en hoe gaat het met de blessures? Zal trouwens vanavond thuis nog es wat blogs gaan lezen, zit nu op mijn werk, hahaha!

Groetjes en alvast een heel fijn weekend!

Maaike.

Het gaat alsmaar beter...

Ondertussen heb ik nu 4 keer iets meer dan 10 kilometers gelopen in mijn trainingen en het gaat steeds beter! Vanmorgen tussen de buien door heerlijk gelopen en klokte ik 56.30 minuten. Toch weer ietsje sneller dan vorige week! Afgelopen donderdagmiddag bleef ik bij 8 km steken want het was toch wel erg warm ineens en mijn benen brandden gewoon. Toen ik terugkwam, had ik zelfs van die warmteblaasjes op mijn heupen, gek hè. Heb die ook wel es op mijn armen gehad. Hebben jullie dat ook wel es?

Ik heb een leuke loop gevonden om samen te doen, Walter, Myra en Frank! Maar hoe meer zielen, hoe meer vreugd natuurlijk... De Maliebaanloop op 18 oktober in Utrecht! De 10 km is de langste afstand daar. Goed idee? Effe peilen wie er mee gaat, ik ga me wel hiervoor inschrijven, het is met het openbaar vervoer ook heel goed te doen hoor!

Hoe gaat het met de blessures, mensen???

Groetjes!

Maaike.

Eerste 10km in de benen!

Hoi allemaal!

Nou, het is eindelijk zover hoor: vanmorgen heb ik mijn eerste 10 km gelopen!! Niet zo snel als ik had gewild, 59 minuten omdat het toch nog best warm was, 25 graden, al was het nog maar half 10 in de ochtend! Mijn lijf is nog niet zo gewend aan langer lopen boven de 23 graden... Maar goed, mede doordat ik onderweg op tijd mijn vochtverlies aanvulde, ging het echt heerlijk. Ik had gelukkig al snel een lekker ritme en goeie ademhaling te pakken. Dat scheelt altijd een hoop vind ik. Het enige kleine probleempje wat halverwege erger werd was de spierpijn die ik in mijn bovenbenen had van de 7 km gisterochtend, maar verder ging het super!

Even een vraagje aan de gevorderden: kan ik vanaf nu elke training 10 km of meer gaan lopen of is het beter (ik loop 3x in de week) om bijvoorbeeld één keer minder, zeg 6-7 km te lopen voor het herstel van je spieren? Ik lees daar verschillende dingen over, afwisselen met korte afstanden, juist wel langer en meer km gaan lopen...?

Groetjes! Maaike.